Как правильно дышать при схватках и родах

Как правильно дышать при схватках и родах, чтобы облегчить боль: пошаговое описание техники

Как правильно дышать при схватках и родах

Естественные роды — болезненный процесс, к которому следует готовиться не только морально. И первородящей, и повторнородящей будущей маме следует знать, как вести себя в схватках и что сделать, чтобы помочь малышу.

Снизить степень болезненных ощущений можно, если овладеть методикой дыхания на каждом этапе родов. Акушерами разработаны специальные техники и рекомендации по правильному дыханию.

Они позволяют ускорить процесс, предотвращают недостаток кислорода в ответственный момент в мышцах мамы и плода.

Физиологические изменения дыхательной системы при беременности

Растущая матка смещает диафрагму, при этом легкие приподнимаются, циркуляция воздуха в их нижней части нарушена. Возмещает недостаток пространства постепенное круговое раздвигание грудной клетки. Дыхание при этом становится чаще, объем воздуха, который циркулирует в легких, уменьшается. С каждой последующей неделей дыхательная система испытывает повышенную нагрузку.

Чем компенсируется недостаточное количество кислорода в легких? Ростом числа его переносчиков — эритроцитов в плазме крови.

С 36 недели снижается объем резервного выдоха, с этим связано повышение частоты дыхания еще на 15%. Кислородное голодание особенно остро чувствуется в жаркое время года, при повышенной влажности.

Оно негативно отражается на состоянии мамы и плода, которому и так не просто в тесном пространстве матки.

Взаимосвязь правильного дыхания и процесса родовой деятельности

О том, насколько полезна дыхательная гимнастика в родах, свидетельствует большой акушерский опыт. Ее благоприятное влияние выражается в следующем:

  • заметное снижение чувствительности к боли;
  • помощь диафрагмы в процессе;
  • контроль над работой тела, готовность четко выполнять требования врача на стадии потуг;
  • переключение мыслей, снятие эмоционального напряжения;
  • поддержка кровоснабжения тканей, предупреждение гипоксии младенца в родах.

Дыхание на родах

Дыхательную гимнастику беременным следует хорошо изучить на практике перед схватками, как и основные правила в родах.

Начинать знакомство с гимнастикой важно с 20-24 недели, а на последнем месяце уделять им ежедневно по 10 минут. Отрепетировать процесс надо не только первородящим.

Мамы со стажем тоже паникуют и теряются при родах. Доведение тактики дыхания до автоматизма позволит малышу легче появиться на свет.

Родовой процесс — это 3 важные фазы:

  • схватки;
  • выход плода;
  • извлечение плаценты.

В каждом из периодов актуальна своя техника дыхания при родах. Ее цель — ускорение процесса и облегчение самочувствия роженицы. Обучение правилам дыхания можно начинать в любой удобной для будущей мамы позе. Следует попробовать выполнять упражнения сидя, лежа, стоя. Важно добиться того, чтобы каждый из типов дыхания воспроизводился легко.

Брюшное дыхание

При брюшном типе дыхания грудная клетка неподвижна, а живот активно движется. Контролировать правильность выполнения позволят ладони, одну из которых кладут на грудь, а другую на живот.

Глубокий выдох должен совпадать с максимально высоким положением ладони на животе. При выдохе она понемногу возвращается в первоначальную позицию.

В процессе ладонь, расположенная на груди, должна быть практически неподвижной.

Правильно освоить и довести до автоматизма тактику довольно просто. После этой тренировки можно приступать к изучению другого типа дыхания.

Полное дыхание (сочетание грудного и брюшного)

Упражнение позволяет научиться вдыхать максимально глубоко. При этом нужно представить, что кислород первоначально заполняет живот, следом — диафрагму с двумя легкими. Выдыхать важно без усилий, максимально расслабляя живот и грудину. Длительность выдоха — в 2 раза больше вдоха. Времени на одно дыхательное движение должно хватить на схватку в 10-15 секунд.

Подобное упражнение — своеобразный массаж внутренних органов, который позволяет насытить ткани кислородом. Давление в брюшной полости распределяется равномерно, активно стимулируется сокращение матки. Освоить этот тип дыхания поможет специальное видео. После знакомства с таким упражнением можно переходить к новому.

Дыхание экономное

Тактика применяется при слабых и коротких, но регулярных схватках. Роженице следует контролировать время на вдох и выдох, соблюдать между дыхательными процессами паузы. При дыхании следует ориентироваться на пульс — по 3 удара на вдох и выдох. Впоследствии выдох должен растянуться на 6 сердцебиений. Кислородная недостаточность при этом притупляет боль, помогает снизить тонус мышц.

Каждую последующую схватку важно встречать правильно, в расслабленном состоянии. Следует выдохнуть через рот, расслабить тело и глубоко вздохнуть. Чем более мучительнее и дольше схватка, тем спокойнее ее нужно встречать. Это позволяет отдохнуть перед активной родовой деятельностью.

Учащенное дыхание (короткий цикл)

Родовые приступы учащаются, и с ними меняется поведение беременной женщины. Чтобы отвлечься от болезненных ощущений, следует дышать поверхностно. Выдох — ртом. Все происходит быстро, и воздух не задерживается в легких. Так надо продышать всю схватку от начала до конца. Губы можно сложить трубочкой, словно готовясь к задуванию огня. Это поможет запомнить технику выполнения.

В родах используются разные виды учащенного дыхания:

  • «Свеча». Дышать следует часто и непрерывно. На выдохе следует прилагать усилия, подобные тому, как задувают пламя.
  • «Большая свеча». Циклы дыхания более частые, чем при обычной «Свече». На резком вдохе следует раздуть ноздри, на выдохе — щеки.
  • «Собака». Высунуть язык, прижать к верхним зубам. Дышать часто-часто.

Подобное дыхание чревато передозировкой кислорода, из-за чего в конце приступа возможно легкое головокружение. Много О2 только на пользу: притупляется болевой синдром, снижается риск гипоксии. В тренировочном процессе будущей маме будет полезно чередовать это дыхание с полным типом. Так можно понять, как облегчить боль и скорее восстановиться.

Потужное дыхание

Во время потуг тактика дыхания меняется. Если акушер требует тужиться, следует захватить ртом максимально много воздуха. Когда легкие заполнены, дыхание надо задержать и потужиться вниз.

На этапе, когда не хватает сил сдерживать дыхание, необходимо выполнить короткий выдох и одновременно расслабить тазовые мышцы. После сразу глубоко вдохнуть и тужиться снова. Следует соблюдать неподвижность диафрагмы, делать дыхание только за счет грудных мышц.

Восстановиться по завершению потуги можно с помощью тактики полного дыхания.

Техника дыхания во время схваток

Длительность схваток, во время которых шейка матки раскрывается на 10 см, у всех рожениц индивидуальна. В среднем период занимает 6 часов, с каждой минутой роды становятся все активней и болезненней.

Типы дыхания, которые применяются во время схваток и в перерывах между ними, помогают отвлечься, притупить боль, быстрее родить (подробнее в статье: как облегчить схватки, чтобы роды прошли менее болезненно?).

Полное экономное

Экономное правильное дыхание при родах готовит организм к потугам, стимулирует маточную активность на начальном этапе схваток (рекомендуем прочитать: дыхание на начальном этапе схваток: видео о том, как вести себя при родах). Дыхательный цикл заключен в одну схватку. Это длинный вдох носом и удвоенный по времени выдох через рот. После приступа следует выдохнуть оставшийся воздух и дышать свободно.

Роженице или человеку, который рядом с ней, следует отмечать продолжительность каждой схватки. Параллельно важно настроить процесс дыхания так, чтобы он совпадал по времени с сокращением матки. Полное экономное дыхание — главное во время всего процесса родов. Его чередуют с другими методиками.

Дыхание учащенное

Интенсивное нарастание частоты и болезненности схваток ведет к изменению тактики дыхания. Роженица пробует все, что ей комфортно. Обычно облегчение наступает, если на пике боли дышать учащенно по тактике «Свеча» и «Большая свеча». Обильный приток кислорода во время упражнения стимулирует выброс в кровь эндорфинов — гормонов, которые притупляют боль.

Компаньон на этом этапе может следить за интенсивностью дыхательных движений. Важно контролировать, чтобы не было задержки вдоха на волне схватки.

Комбинированное дыхание («Паровозик»)

В период активных схваток и постепенного раскрытия шейки матки в родах применяют несколько техник (рекомендуем прочитать: как нужно себя вести при схватках и родах?).

Начало приступа следует встречать медленными дыхательными движениями. Постепенно их ритм должен нарастать (вдох — всегда носом, выдох — ртом). Пик схватки — этап для учащенного неглубокого дыхания.

Со спадом волны следует дышать все медленнее, восстанавливая организм.

Помощник в этой стадии родов обязан контролировать женское состояние, задавать темп дыхания, помогать ей сосредоточиться на используемом приеме. Потренировать «Паровозик» до родов можно в удобном ритме — один цикл дыхания в медленном темпе, пять в учащенном.

Во время потуг важно не напрягать мышцы лица, следить за напряжением головы. Таковы правила, при несоблюдении которых не избежать разрывов кровеносных сосудов на лице, в глазах. Если во время потуг не удалось набрать нужный объем воздуха и роженица сбилась с ритма, следует выдохнуть и начать сначала.

После появления младенца на свет можно немного перевести дыхание. Однако это еще не все. На третьем, практически безболезненном этапе, пройдет изгнание последа. Здесь не нужна особая техника. Основную работу роженица выполнила, и впереди — долгожданная встреча с крохой.

Источник: https://www.OldLekar.ru/rody/shvatki/dyhanie-pri-shvatkah-i-rodah.html

Как дышать во время родов: правильные техники дыхания при родах и схватках – как правильно дышать при схватках и родах

Как правильно дышать при схватках и родах

Почему то не задавалась в первые роды этим вопросом.. но теперь для меня это очень актуально.. Кому тоже интересно, добро пожаловать под кат.. 

ОЧЕНЬ много текста

Правильное дыхание во время родов способно сотворить чудо! Шейка матки раскроется быстрее и менее болезненно, ребенок не будет страдать от недостатка кислорода, потуги станут сильнее.

Не случайно технике дыхания при родах акушерки обучают женщину сразу, как только она поступает в предродовую палату. Но в это время будущая мать часто находится в состоянии стресса, который мешает ей запомнить инструкции.

 Потому лучше потренироваться заранее, чтобы в нужную минуту не растеряться.

Зачем правильно дышать во время родов

Зачем во время схваток контролировать свое дыхание? Для чего акушерка постоянно напоминает, как дышать при родах, уговаривая не кричать? Почему медленный выдох успокаивает боль, а глубокий вдох усиливает потугу? Объясним.

Матка – это мощная мышца. Ее сокращения во время родов в первом периоде постепенно раскрывают шейку, расширяя канал, по которому будет рождаться ребенок. Женщина не может управлять этим процессом сознательно, как например сжатием пальцев в кулак. Схватки нельзя усилием воли заставить прекратиться или ускориться, так как они подчиняются только влиянию гормонов.

Когда роженица кричит, она напрягается, непроизвольно сильно сжимая мышцы промежности. При этом шейка матки в нижнем сегменте словно каменеет, но схватка растягивает ее сверху. В результате боль усиливается, а на шейке появляются разрывы, увеличивающиеся в момент прохождения головы ребенка. Правильное дыхание при родах расслабляет мышцы.

Это значит, что во время схватки шейка будет растягиваться легко и без разрывов.

Если будущая мать кричит, беспокоится, в ее организме резко увеличивается количество стрессовых гормонов. Под их влиянием спазмируются кровеносные сосуды, в том числе и в плаценте, повышается артериальное давление.

Это приводит к кислородному голоданию плода и увеличивает риск кровоизлияний у роженицы.

Правильное дыхание во время родов насыщает кровь кислородом и расслабляет кровеносные сосуды, увеличивая доставку крови через плаценту к ребенку.

Даже самое правильное дыхание при родах не сможет полностью избавить женщину от боли. Но необходимость контролировать силу и длительность вдоха и выдоха отвлекает от болезненных ощущений, тем самым приглушая их.

С началом потуг боль отступает, и так хочется расслабиться! Но чтобы вытолкнуть малыша из чрева матери, силы мышц матки уже недостаточно. Нужны усилия брюшного пресса и диафрагмы, также состоящей из мышц. Задержка дыхания после мощного вдоха увеличивает давление на плод и ускоряет его рождение.

Как правильно дышать при родах во время потуг

С началом схватки надо как можно глубже вдохнуть и задержать дыхание. Затем представить, как весь воздух в легких перетек в область диафрагмы, собрался там в мощный кулак и с силой давит сверху вниз на матку. В это время боли уже нет, роженица ощущает лишь сильное желание напрячься, как при запоре. Не надо подавлять это желание – это и есть потуга.

Если стесняться и пытаться сдержать позыв потужиться, от напряжения кровь прильет к лицу, начнут лопаться мелкие капилляры в коже груди, лица и конъюнктивы глаз. Помните: перед родами всем делают очистительную клизму, а в момент рождения головки она сдавливает прямую кишку лучше любой пробки.

Поэтому надо отбросить вредную скромность и стараться после глубокого вдоха вытолкнуть из промежности голову ребенка.

Если во время потуги шумно выдохнуть воздух или закричать, то схватка пройдет впустую: головка не продвинется к выходу ни на миллиметр. Разрешается лишь тихонько рычать сквозь сомкнутые губы или протяжно произносить длинный звук и-и-и-и (не а-а-а, не у-у-у и не о-о-о!).

После окончания потуги надо медленно выдохнуть через рот, вытянув губы трубочкой, и расслабиться. Пока матка не напряжена, важно постараться отдохнуть. Дышать при этом надо спокойно, чуть глубже, чем обычно.

Когда при очередной схватке покажется головка, акушерка попросит подышать. Надо перестать тужиться, быстро выдохнуть воздух и совершать частые вдохи и выдохи. В это время кожу промежности аккуратно сдвигают с макушки ребенка в самой широкой ее части, чтобы не было разрывов.

Поэтому важно продолжать часто дышать до тех пор, пока акушерка не попросит снова потужиться. Как правило, достаточно набрать немного воздуха в грудь и напрячься вполсилы, чтобы родились плечики малыша. После этого можно расслабиться: младенца бережно извлекут без участия матери.

Все! Можно отдохнуть и дышать так, как хочется.

Как дышать при родах в момент отделения последа

Плацента отделяется в течение нескольких минут после рождения ребенка. После команды акушерки надо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и не очень сильно потужиться.

Как правило, одного такого усилия достаточно.

Тренироваться правильно дышать во время беременности надо с осторожностью.
 Ни в коем случае нельзя в полную силу тужиться.

И помните: частые глубокие вдохи могут вызвать головокружение.

Взяла с этого сайта

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/obraz_live/1762565

Техники дыхания при схватках и потугах, которые помогут устранить болезненность с мышц, снизить боль в спине и предотвратить гипоксию плода

Как правильно дышать при схватках и родах

Даже процесс естественных родов является достаточно сильным стрессом для малыша. Но в силах каждой мамы помочь ему пройти через это как можно легче. Достаточно правильно дышать во время схваток и потуг.

Правильное дыхание при родах: существующие техники

Во время схваток женщина испытывает боль, нервничает, ее пульс и дыхание сбиваются, вследствие чего малыш может испытывать нехватку кислорода. Поэтому крайне важно научиться восстанавливать дыхание во время родовой деятельности. На помощь придут простые дыхательные упражнения, освоить которые заранее должна каждая женщина в положении.

Дыхание на схватках: почему это важно

Природа наделила женский организм способностью прибегать к естественному виду обезболивания во время родов с помощью правильного дыхания. Правильное дыхание во время родов крайне важно. С его помощью можно:

  • справиться с паникой и волнением;
  • отвлечься от боли;
  • помочь своему малышу легче появиться на свет;
  • обеспечить его достаточным уровнем кислорода.

Кроме того, правильное дыхание помогает шейке матки поскорее раскрыться, а значит, ускорить и саму родовую деятельность. Насыщение мышц кислородом помогает им расслабиться, в результате чего уменьшаются и болевые ощущения.

Как научиться правильно дышать на родах: существующие техники

Боль во время родов и подготовки организма к ним нередко отвлекает и простые жизненные функции, такие как полноценное дыхание, неосознанно блокируются. Во время схваток важно не забывать дышать полной грудью.

Для облегчения процесса родов беременным женщинам рекомендуется освоить специальные техники для дыхания.

Важно заранее тренировать дыхательные техники. Любая подобная подготовка – это управление вдохами и выдохами. В период беременности следует тренировать свое дыхание, достаточно уделять этому 15 минут в день.

Правильно выстроенное дыхание помогает мышцам брюшного пресса сокращаться и малышу продвигаться по родовым путям. Во время схваток, пока это возможно, рекомендовано больше двигаться и правильно дышать – переносить потуги станет намного проще.

Выделяют следующие фазы родовой деятельности, для каждой из которых характерны свои техники дыхания:

  • латентная (скрытая);
  • активная;
  • переходная.

Латентная или скрытая

Родовой процесс начинается со скрытой, или латентной фазы. На этом этапе только начинаются схватки, и женщина может спокойно двигаться и искать удобные позы для рождения малыша. На этом этапе нередко женщина только поступает в роддом. задача этого этапа – подготовить организм к успешному родоразрешению, раскрытию шейки матки и легкому продвижению ребенка по родовым путям.

Сосредотачиваясь на правильном счете, женщина отвлекается от боли. Пока схватки еще не сильные, дышать нужно следующим образом: на вдохе считаем до 4 и до 6 на выдохе.

Активная

За скрытой фазой следует активная. Схватки становятся сильнее, шейка матки продолжает раскрываться. Если кажется, что просто глубокое дыхание под счет больше не приносит желаемого облегчения меняем позу и тип дыхания.

При более сильных потугах чтобы облегчить боль рекомендуется встать по-собачьи или с упором на стул или кушетку, и осуществлять частое дыхание с открытым ртом в начале схватки и глубокий вдох и выдох по ее окончании. Можно раскачивать бедрами по мере дыхания. Для облегчения задачи постарайтесь озвучивать «хи-ха-хи-ха» – на каждый слог вдох и выдох.

В перерывах между схватками нужно отвлекаться.

Если на родовой процесс вы пришли вместе с мужем, он должен разговаривать с вами, некоторые пары даже разгадывают кроссворды, смотрят видео и тому подобное, лишь бы это немного отвлекало и расслабляло вас. Если вы рожаете одна, старайтесь разговаривать с акушерами, внимательно слушайте их или найдите себе занятие, которое позволит вам немного отдохнуть.

Можно поменять позу, сесть так, чтобы ягодицы не касались поверхности, иначе есть вероятность повредить головку ребенку. Например, подойдет поза на корточках или лицом к спинке стула, но так, чтобы тазовые кости свободно свисали.

Переходная техника при потугах

Когда наступает кульминация родов, женщина должна приложить максимальное усилие и постараться помочь выйти малышу как можно скорее.

Во время потуг следует дышать так: сделать вдох через нос, тужиться, задержав дыхание, и выдохнуть через рот. При этом важно тужиться именно в низ живота, чтобы избежать лопнувших сосудов в глазах.

Такие усилия также лучше потренировать заранее. При тренировке упритесь спиной во что-то твердое, подбородок постарайтесь прижать в груди и держите руками колени.

Представьте, что вы пытаетесь задуть свечу – вдохнуть через нос, а выдыхать с силой, представляя при этом сильный огонек.

Когда появляется головка ребенка, можно перейти на частое дыхание по-собачьи и дышать так до конца родовой активности. Не забывайте расслабляться в перерывах и восстанавливать силы.

Чем опасен недостаток кислорода для плода при неправильном дыхании матери

При недостаточном поступлении кислорода при родах есть риск развития гипоксии у ребенка. В острой степени и при невозможности отреагировать мгновенно, это может привести к негативным последствиям.

Поэтому в силах любой женщины, проходящей через процесс естественных родов, помочь своему малышу иметь достаточное количество кислорода на протяжение всего процесса рождения. Для этого необходимо правильно дышать, не зажиматься во время болевых ощущений, следовать советам акушеров.

Тренировать техники дыхания при схватках нужно дома заранее, чтобы в процессе родов не растеряться и не помешать своему малышу родиться легко.

В настоящее время вы можете без труда найти обучающие видео в интернете, посетить курсы для подготовки к родам, или почитать дополнительную литературу по этому вопросу.

А во время самих родов особенно важно слушаться врача и акушера – они подскажут когда и как дышать.

Источник: https://justmama.online/rody-i-prebyvanie-v-roddome/kak-pravilno-dyshat-pri-shvatkah-i-rodah.html

Как правильно дышать во время родов: изучаем технику дыхания при схватках для снятия боли

Как правильно дышать при схватках и родах

В период вынашивания плода большинство женщин полностью поглощены здоровьем будущего малыша, при этом не уделяют должного внимания подготовке к родам.

Однако когда долгожданный день наступает, то поздно уже обращаться к научной литературе. Именно поэтому следует заранее узнать, как правильно дышать во время родов и схваток.

Благодаря этому удастся свести к минимуму интенсивность боли и существенно ускорить процесс.

Роль дыхания в процессе родов

По мнению экспертов в данном вопросе, правильное дыхание при родах и схватках способствует снятию боли.

Техника направлена на то, чтобы женщина смогла полностью отвлечься. Дело в том, что во время родов у представительницы прекрасного пола учащается биение сердца.

Она испытывает сильную боль при раскрытии внутреннего прохода. Однако благодаря этому крошка и сможет появиться на свет.

Для роженицы и ребенка необходим кислород. Он помогает мышцам сокращаться в правильном режиме. Для облегчения ситуации необходимо заранее узнать, как правильно дышать во время родов. Эта техника никак не похожа на обычный рефлекс. Подготовку целесообразно начать как можно раньше.

Важно! Что такое предвестники родов: признаки у первородящих

Дыхательная гимнастика начинается за несколько месяцев до родов. Этого периода должно вполне хватить для того, чтобы отточить все свои навыки и научиться их применять в стрессовой ситуации. Дополнительно следует отметить, что дыхание отличается на каждом этапе родов. Нужно обязательно следовать схеме вдоха и выдоха.

Особенности техники

В обязательном порядке должна соблюдаться техника дыхания при родах. Она поможет малышу появиться на свет без лишних усилий для мамы. На первом этапе требуется освоить технику, которая необходима в период схваток.

Первые схватки появляются у будущей мамочки еще дома. Они дают о себе знать в виде боли и потягивания в нижней части живота. Их особенность – периодический повтор.

Женщина не должна:

  • подавлять болевые ощущения;
  • зажимать живот;
  • напрягать ые связки.

Такие действия не дадут ожидаемый результат, а только измучают женщину. Болезненные ощущения останутся с ней до появления малыша на свет.

Для снятия боли следует не допускать чрезмерного напряжения. На фоне этого родовой процесс сильно подавляется, ведь шейка матки не может полностью раскрыться.

Ситуация может привести к необходимости медикаментозного стимулирования родовой деятельности.

Если женщина ведет себя слишком зажатой, то к плоду поступает недостаточное количество кислорода.

Такая ситуация сама по себе опасна для ребенка.

Доктор Комаровский утверждает, что если малышу пришлось пережить гипоксию, то ему сложнее будет в дальнейшем адаптироваться в обществе. Также его организм наиболее подвержен различным внешним болезням. Именно поэтому женщине так важно полностью расслабиться и хорошо дышать.

На первом этапе схваток следует вдыхать через нос на четыре счета. В свою очередь выдох лучше всего разделить на шесть частей. В любом случае процедура вдыхания должна быть короче.

Дополнительно следует сложить рот трубочкой. В результате удается полностью расслабить мышцы и наполнить каждую клеточку организма необходимым количеством кислорода.

Женщина и ребенок будут гарантированно чувствовать себя хорошо.

Техника дыхания при схватках и родах производится под специальный счет. Благодаря этому роженице не остается времени на осознание болезненных ощущений.

Важно! Первое правило дыхания: вдох делается носом, а выдох – ртом.

При учащении схваток необходимо также сократить интервал между вдохами и выдохами. Для этого применяется совершенно другая техника. Ее еще называют собачьей.

Как бы это не казалось смешным на первый взгляд, но процедура существенно помогает облегчить боль от схваток. Для этого достаточно интенсивно вдыхать и выдыхать воздух через рот.

Следует вспомнить, как ведет себя собака в жаркий день.

Дыхание при родах и схватках со стороны выглядит смешно. Однако все предрассудки следует оставить за дверями. задача техники – существенно облегчить состояние. Таким поведением вряд ли удастся удивить акушеров. Именно поэтому можно смело открыть рот и начать дыхательные упражнения.

В момент сильного раскрытия шейки матки существенно облегчить ситуацию помогает дыхание паровозиком. Для этого в начале схватки вдыхать и выдыхать следует быстро. Процедура также производится через нос и рот. Предварительно губы складываются в трубочку. После окончания сильных схваток дыхание также должно затихнуть. Благодаря этому удается купировать острые болевые ощущения.

Интересно! Что такое пробка при беременности: как выглядит и как отходит

Поведение в период потуг

Настало время полностью себя передать в руки акушеров. Они смогут рассказать, как себя вести для того, чтобы роды прошли быстро и безболезненно.

Женщина может узнать у акушера, как правильно дышать во время родов. Он сможет дать ей полезные советы, которые позволят ей тужиться и отдыхать.

Не следует забывать о том, что потуга продолжается не более одной минуты. Рекомендуется сделать один большой вдох и начинать напрягаться на выдохе. Благодаря накопленному кислороду удается вытолкнуть ребенка из матки.

Дыхание во время потуг не должно напрягать голову. В противном случае повышается риск разрыва сосудов на лице. Женщина должна направлять все свои силы на ускорение процесса рождения. Если до начала схватки не удалось набрать достаточное количество воздуха, то можно его полностью выдохнуть и попробовать снова.

Во время потуг следует также имитировать дыхание на свечу. Техника подразумевает глубокий вдох носом, а затем медленное выдыхание ртом. Должно создаться ощущение, что женщина пытается задуть пламя свечи. Некоторые специалисты рекомендуют в этот момент петь гласные буквы.

После появления малыша можно дышать свободно. Для восстановления дыхания также допускается практиковать технику по-собачьи.

Интересно! Что такое тренировочные схватки: когда начинаются и сколько длятся

Если женщина поставит себе цель соблюдать все описанные правила, то ее малыш гарантированно появится на свет быстро и не доставит мамочке боли. Если на протяжении нескольких потуг женщина слишком вымоталась, то акушер должен дать ей несколько минут на отдых.

Важные нюансы

Для максимальной подготовленности к родам технику необходимо тренировать каждый день. На первом этапе у некоторых пациенток наблюдаются симптомы гипервентиляции:

  • головокружение;
  • потемнение в глазах;
  • состояние, близкое к обмороку.

Для устранения данных проявлений следует глубоко вдохнуть и задержать воздух на определенный период. Рекомендуется также на протяжении нескольких минут активно дышать в ладони. Однако предварительно их необходимо плотно соединить между собой.

Если долго дышать с открытым ртом, то у женщины может возникнуть сухость. Для устранения симптома дотрагиваются кончиком языка до неба. Пить воду нельзя, но допускается ополоснуть ею ротовую полость.

Если дыхание производится в свободном порядке, то роды заметно затягиваются. Именно поэтому женщине рекомендуется контролировать все свои действия.

Роженица не должна отвлекаться на посторонние дела. В противном случае она начинает зацикливаться на боли. Не следует забывать о том, что в данный период ребенок испытывает намного больший дискомфорт.

Некоторые мамочки предпочитают говорить с малышом и пытаться его успокаивать. Помочь в этом сможет близкий человек. Муж сможет сделать массаж или помочь нормализовать интенсивность дыхания.

Роды – это сложный для каждой женщины процесс. Именно поэтому к нему следует подходить с полной ответственностью.

Женщина может посетить специальное учреждение, которое работает над физической и психологической подготовкой беременных. В период родовой деятельности следует прислушиваться к требованиям акушера.

Он даст женщине полезные рекомендации, которые сделают процесс быстрым и безболезненным.

Важно! Дыхание во время родов и схваток следует отработать заранее. Благодаря этому женщина будет полностью готова. Ей удастся расслабиться и не паниковать. Мамочка будет занята делом, и у нее не останется времени для осознания болей.

Вывод

Техника дыхания, которую женщина освоит заранее, позволит ей в период родов находиться в максимальной концентрации. Роды пройдут легко. По их окончании она сможет познакомиться со своим ребенком, рождение которого оба родителя ждали целых 9 месяцев. Благодаря правильной модели дыхания она не устанет, поэтому сможет насладиться общением

Источник: https://beremenno.ru/rody/kak-pravilno-dyshat-vo-vremya-rodov.html

Как правильно дышать при схватках и родах

Как правильно дышать при схватках и родах

При родах женщине предстоит испытать серьезную нагрузку, поэтому ей требуется заблаговременно освоить доступные методики, чтобы впоследствии правильно поглощать кислород в самый ответственный период.

Это позволит снизить вероятность нанесения вреда своему организму и малышу. Для исключения трудностей, предстоит выяснить, как правильно дышать при схватках и родах, чтобы этот процесс не нанес вреда здоровью.

Для чего применяется дыхательная техника

Деторождение, это сложный этап, который включает физические нагрузки, сопровождаемые болью. Надлежащее дыхание во время схваток и последующего появления малыша на свет облегчает процедуру. Здесь придется выделить следующие важные факторы:

  1. Правильная техника дыхания позволяет расслабляться и отдыхать во время перерывов в сокращениях.
  2. Дыхательная гимнастика позволяет снять эмоциональное напряжение, и устранить болевой синдром.
  3. При потугах правильный вдох и последующий выдох стабилизируют кровоснабжение.
  4. Если роженица исполняет гимнастику согласно рекомендациям, сокращения диафрагмы способствуют быстрому раскрытию шейки матки.

Эта процедура разительно отличается, поэтому мамам предстоит уделить время на изучение и предстоящие тренировки. Впоследствии при самой важной процедуре такая практика запустит дыхательный ритм автоматически, чтобы облегчить боль.

Периоды родовой деятельности

Чтобы не было больно в момент деторождения, предстоит освоить правильную методику поглощения кислорода. Для каждой отдельной фазы существует своя техника. Периоды можно разделить на три этапа:

  1. Раскрытия шейки матки.
  2. Само деторождение.
  3. Завершающее отхождение плаценты.

Все приемы направлены на улучшение состояния роженицы. Обильный приток кислорода позволяет уменьшить боль, а также отвлечь внимание и расслабиться в перерывах между схватками.

Важно! Специалисты рекомендуют в последний триместр беременности ежедневно уделять по 10-15 минут для освоения этого навыка и тренировок.

Как правильно дышать при схватках

Женщине обязательно нужно научиться дышать во время спазмов. Естественный процесс происходит в момент раскрытия матки и высвобождения детородного органа. Для сокращений характерны три этапа:

  1. Скрытая фаза. У роженицы наблюдаются слабые по интенсивности спазмы. Болезненные ощущения длятся до 6 часов и могут напоминать по характеру месячные.
  2. Период активности. Длится до 4 часов и сопровождается сильными болевыми ощущениями при спазмах. В этот период происходит раскрытие маточного зева. Интервалы между сокращениями постоянно уменьшаются.
  3. Стадия торможения. Проходят первородящие и редко повторнородящие. В процессе происходит затухание интенсивности схваток. Фаза может длиться до 2 часов. После этого детородный орган полностью раскрывается.

Правильное дыхание позволит облегчить состояние женщины.

Истинные родовые сокращения у женщины могут идти по нарастающей линии и сопровождаться болью. Продолжительные спазмы и болезненные ощущения можно заглушить только правильным дыханием. Применяемая методика не освободит роженицу от боли полностью, но позволяет заметно притупить это состояние.

Популярные методики

Используемые варианты отличаются не только по способу проведения, но также и по назначению. При рождении ребенка женщине предстоит использовать следующие гимнастические варианты дыхательной активности:

  • частая;
  • брюшная;
  • глубокая;
  • равномерная система.

Выполнение гимнастики позволяет не только заглушить боль, но также ускоряет процесс деторождения. Поэтому врачи считают ее обязательной, поскольку так можно сократить временные затраты по отторжению плода из материнской утробы.

Как дышать при раскрытии матки

Здесь следует придерживаться глубокой дыхательной методики от Александра Кобаса, которую мы рассмотрим пошагово:

  1. Делается глубокий вдох через нос. В процессе у роженицы должен быть закрыт рот, но губы друг друга не касаются. Язык слегка дотрагивается до впадинок на верхних зубах.
  2. После вдоха делается пауза в долю секунды.
  3. Далее женщине необходимо сделать плавный и медленный выдох через рот. В процессе губы расслаблены, а веки закрыты, что позволяет абстрагироваться от внешних раздражающих факторов и легче пережить схватку. Постепенно спазмы будут увеличиваться по продолжительности.

Гимнастика при потугах

В этот момент требуется продыхивать и проталкивать воздух внутрь с задержкой. Делается резкий вдох ртом. В момент выполнения вся сила потуги направляется вниз. В конце выполняется плавный выдох. В процессе исполнения необходимо держать подбородок выше, а рот приоткрытым.

Это позволит исключить разрывы сосудов от сильного напряжения мышц головы. На этом этапе роженица помогает плоду высвободиться за счет воздействия диафрагмы на матку.

Делать это следует в перерывах между сокращениями, которые происходят, как при опорожнении кишечника, но с большей силой.

Учащенное дыхание

Также этот вариант гимнастики называют «по-собачьи». При выполнении происходят короткие неглубокие вдохи и выдохи. В момент исполнения требуется несильно высунуть язык и удерживать его на уровне губ, прижатый к нижним зубам. Методика выполняется в промежуточных перерывах, когда женщине требуется переждать очередной спазм.

Также эта техника применяется при появлении головки, когда очередная потуга может порвать промежность. В таких ситуациях врачи дают точные рекомендации, когда и как следует использовать дыхательные упражнения, что позволяет маме подобрать соответствующий вариант для конкретных обстоятельств и облегчить отторжение плода из утробы.

Важно! В промежутках между сокращениями роженице рекомендуется дышать равномерно (глубокий вдох и медленный выдох, при выполнении можно считать до 3 и 5 соответственно), что позволит расслабиться и частично восстановить силы перед новым спазмом.

Общие рекомендации по гимнастике

Чтобы правильно выполнять дыхательную гимнастику при родовой деятельности, рекомендуется к этому подготовиться на тренировках. Для их эффективного проведения необходимо:

  • делать вдох длиннее предстоящего выдоха, воздух вдыхается спокойно, коротко и глубоко;
  • выполнять медленный и долгий по времени выдох;
  • закрывать глаза и представлять себя в спокойном месте;
  • выполнять гимнастику не только на тренировках, но и в других ситуациях (при стрессах, одышке, головной боли и напряжении).

Во время деторождения женщина будет испытывать перенапряжение, из-за чего она может забыть все заученные техники. Для этого и проводится регулярная практика, позволяющая во время родов дышать равномерно и глубоко на автомате.

Читайте другую полезную статью о том что делать, если роды начались на 36 неделе https://nashirody.ru/rody-v-36-nedel.html.

Как подготовить себя к родам

Чтобы исключить трудности, предстоит начать готовиться заблаговременно. Оптимальное время для начала тренировок, это 10-12 неделя беременности. В процессе практики требуется учитывать следующее:

  1. Все тренировки проводятся в проветренном помещении, где есть свежий воздух.
  2. Чтобы выполнять доступные упражнения, беременная должна быть в хорошем самочувствии.
  3. Если присутствует токсикоз, необходимо сократить длительность практики, но отказываться от тренировки не следует.
  4. При выполнении дыхания по минутам на этапе обучения, не рекомендуется тужиться, так как это негативно отражается на ребенке и на состоянии матки.
  5. В процессе тренировок может наблюдаться обезвоживание, но пить при этом не рекомендуется (можно смочить губы).

По завершении практики необходимо восстановить обычное дыхание. Нередко после процедуры наблюдается полуобморочное состояние. Чтобы от этого избавиться, можно задержать дыхание и через пару минут состояние стабилизируется.

Важно! Регулярная практика облегчает процесс родов, но для этого должны проводиться ежедневные занятия по 10-15 минут (желательно тренироваться в одно и то же время).

Деторождение, это сложный и болезненный этап, который требует физических затрат. Чтобы улучшить самочувствие и ускорить происходящее, потребуется качественно и равномерно поглощать кислород.

Это позволит при напряжении сохранить спокойствие и уменьшить болезненность.

Обучение и ежедневная практика прививает способность дышать в необходимом ритме на автомате, что необходимо, так как при отторжении малыша материнское сознание становится спутанным.

Источник: https://nashirody.ru/kak-pravilno-dyshat-pri-sxvatkax-i-rodax.html

Дыхание во время родов: правильные методики с минимумом боли

Как правильно дышать при схватках и родах

В самом начале беременности многие женщины обычно сильно поглощены вопросами вынашивания ребенка. Потому они не думают о том, как пройдут роды. Однако с приближением этого дня многие обычно начинают нервничать и переживать: как себя вести во время родов, как сделать так, чтобы схватки не причиняли сильной боли, как поддерживать размеренное дыхание и т.д.

Дыхание — вопрос, который поднимается во время родоразрешения неслучайно, поскольку именно с помощью правильного дыхания можно регенерировать силы и ускорить протекание процесса родов.

С помощью правильного дыхания можно облегчить роды

Специалисты уже неоднократно высказывались о том, что правильное дыхание в процессе родов помогает минимизировать болезненность схваток и несколько ускорить прохождение родоразрешения. Действительно ли дыхание способно снизить боль? Да, говорят эксперты.

Если женщина владеет правильной техникой дыхания, то в таком случае она сможет расслабиться и успокоиться.

Дыхательные упражнения были разработаны так, чтобы диафрагма помогала протеканию родового процесса.

Если женщина в ходе родов сконцентрирована на удержании дыхания, то она меньше зациклена на боли, а потому раскрытие шейки матки осуществляется на порядок быстрее. Отсюда и ускорение процедуры родов.

Значительную роль для мышц женщины играет поступление кислорода. Если его много, то в таком случае мышцы лучше сокращаются. Во время родов требуется дышать несколько иначе, чем обычно, поэтому к процессу появления ребенка на свет надо готовиться заранее. Техники дыхания помогают облегчить роды.

Обычно обучение женщины методикам дыхания занимает порядка 2 месяцев. Лишь в этом случае можно улучшить навыки дыхания. Дыхание может варьироваться в зависимости от периода родов. Беременной нужно будет взять под свой контроль все вдохи и выдохи.

Дыхание в разные периоды родов

Как уже мы упоминали выше, каждый период родоразрешения связан с определенной техникой дыхания. Эта техника способна оказать значительную помощь женщине. Давайте рассмотрим все периоды в отдельности и укажем, какой техники стоит придерживаться на каждом из них.

СХВАТКИ: КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ

Обычно во время первых схваток женщина тут же отправляется в роддом. Эти схватки могут мигрировать — то появляться, то пропадать. Они обычно не приносят боли, но дают некоторый дискомфорт — у женщины тянет низ живота. Затем уже схватки становятся регулярными, они повторяются спустя какой-то промежуток времени.

Когда у женщины появляются регулярные схватки, ей важно понимать, что именно можно делать в такой период, а что нельзя. В частности, нельзя пытаться как-то избежать болезненности. Не стоит зажиматься, сильно напрягаться или кричать. Это приведет лишь к тому, что неприятные ощущения лишь возрастут. Организм быстро вымотается, но боль так и останется.

Многие женщины, которые рожают в первый раз, слишком сильно напрягаются в ходе схваток, а потому родовой процесс приостанавливается. Сильное напряжение мешает раскрытию шейки матки.

В таком случае врачи обычно назначают обезболивающие препараты, чтобы снизить проявление схваток и простимулировать роды. Чрезмерная сжатость женщины сокращает поступление кислорода в ее организм, что негативно сказывается и на ребенке.

В итоге плод может столкнуться с кислородным голоданием. Состояние малыша в таком случае может быть болезненным после родов.

Если ребенок пережил гипоксию в ходе родового процесса, то в таком случае он будет сложнее адаптироваться к окружающей среде, будет больше болеть. Нужно максимально расслабиться, насколько это вообще возможно во время родов. Стоит использовать следующие техники дыхания.

Во время первых схваток следует совершать вдох через нос на 4 счета. Выдох производится через рот на 6 счетов. Вдох следует делать чуть короче, чем выдох. При выдохе через рот стоит складывать губы трубочкой. Это помогает расслабить мышцы, успокоиться и насытить ткани кислородом.

При постоянном отсчете все мысли заняты именно этой процедурой, а потому нет времени на то, чтобы зацикливаться на болезненных ощущениях. Самое важное: вдох совершать носом, а выдох — ртом.

Если схватки стали более активными и продолжительными, нарастающими, то в таком случае требуется ускорить дыхание. Этот вариант дыхания обычно называют «собачьим». Возможно, что это будет выглядеть смешно, но во время схваток это действительно поможет снизить боль. Дышать следует поверхностно, открывая рот, как это делаю собаки в жаркий день.

Не нужно думать, как вы выглядите в глазах врачей. Вам важно облегчить боль, а потому обязательно выполняйте такую дыхательную гимнастику.

Когда шейка матки уже раскрылась, требуется выполнить еще одну дыхательную технику, которая называется «паровозик». Эта техника проста: как только начинается схватка, нужно дышать быстро.

Делайте вдох через нос, а затем – быстрый выдох через рот. Выдох лучше выполнять через губы, свернутые трубочкой. Когда интенсивность схваток будет падать и боль станет менее ощутимой, вы сможете успокоить дыхание.

Этот вариант дыхания помогает переждать самые неприятные моменты в процессе схваток.

Дыхание во время потуг

Если у роженицы пошли потуги, то в таком случае ей лучше всего довериться акушеру. Врач подскажет, как следует вести себя, чтобы появление ребенка на свет прошло быстро и с минимумом дискомфорта.

Необходимо слушать советы гинеколога, он расскажет, как надо дышать, как совершать потуги, как это делать, в какие периоды стоит брать отдых. В среднем длительность потуг составляет примерно 1 минуту. Требуется делать сильный вдох, после чего тужиться уже на выдохе. Воздушный объем должен создавать достаточное давление на матку.

Важно, чтобы напряжение не переходило в голову. В противном случае у вас могут лопнуть сосуды в глазах. Усилия лучше сконцентрировать на появлении ребенка на свет. Если вы не смогли получить достаточно воздуха, не надо переживать. Вы можете быстро выдохнуть и снова сделать вдох, после чего уже совершайте новые потуги.

Методика «дыхания на свечу» — хороший способ поддерживать дыхание во время потуг. Необходимо совершать вдох носом, а выдох ртом. Эта методика нередко сопровождается проговариванием гласных. Когда появится головка ребенка, нужно будет дышать свободно или перейти на методику дыхания «по-собачьи».

Обычно в случае с правильным дыханием роды происходят очень быстро. Всего 3-4 потуги, и ребенок уже появляется на свет. Если же сил недостаточно, то в таком случае акушер обычно позволяет женщине немного отдохнуть.

Другие методики дыхания, которые важно использовать

Следует всегда тренировать правильное дыхание, чтобы совершить подготовку к процессу родов. Поначалу вы можете столкнуться с гипервентиляцией, основные симптомы которой — это головокружение, помутнение, легкий обморок. Чтобы избавиться от данных состояний, следует вдыхать воздух и задерживать дыхание, либо просто дышать в сложенные ладони.

Во время дыхания с открытым ртом может возникнуть сухость во рту. Чтобы избежать сухости, можно дотронуться языком до неба.

Дыхание без систематичности приводит к тому, что родовой процесс становится длиннее. Нужно всегда управлять своими вдохами и выдохами. Важно также не следить за болью и не отвлекаться на разные факторы.

Обязательно ведите подсчет, чтобы не сбиваться. Отрабатывать технику правильного дыхания следует как можно раньше, в итоге вы сможете настроиться на роды психологически.

А это очень важно, поскольку позволяет минимизировать боль и дискомфорт.

Акушеры и другие врачи — ваши помощники, потому обязательно выполняйте их советы и подсказки. Техники дыхания помогают сконцентрироваться на родах и получить некоторое расслабление.

Счастливой беременности и лёгких родов!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ad109985f4967f833aa2769/5de6c292fbe6e700b04a6917

WikiOrganizm.Ru
Добавить комментарий